| 延年益壽是每個(gè)老年人的夢(mèng)想，而保持樂(lè )觀(guān)正是長(cháng)壽的重要因素之一。美國《預防》雜志日前撰文介紹了長(cháng)壽專(zhuān)家提出的4條有助保持快樂(lè )心情的好習慣。
1．常打電話(huà)
美國加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說(shuō)，保持長(cháng)期的友誼，對維持快樂(lè )心情和身體健康大有好處。而僅僅通過(guò)打電話(huà)與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人，思維會(huì )更敏銳，并有預防心臟病的作用。
2．記錄愉快時(shí)光
記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫(xiě)下所有值得感激的事的人在未來(lái)一周會(huì )更樂(lè )觀(guān)，對他們的生活也會(huì )更為滿(mǎn)意。不過(guò)，這也不要做得過(guò)火。有研究顯示，那些一周寫(xiě)1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺(jué)得幸福。因此，要找到適合你的次數，以免讓它成為負擔。
3．多做好事
美國心理學(xué)專(zhuān)家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì )讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。
4．回憶過(guò)去
每周抽出一些時(shí)間，寫(xiě)下或錄下，甚至是只在心里回憶過(guò)去的重大事件。美國長(cháng)壽中心主任巴特勒說(shuō)，可以以不同的時(shí)間段來(lái)撰寫(xiě)你的人生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母（父），寫(xiě)下每個(gè)人生階段的勝利、失誤以及對未來(lái)的教訓。
回憶不好的時(shí)光與回顧美好時(shí)光一樣有用。因為很多事情只有在若干年之后，你才能發(fā)現，那次“損失”為你開(kāi)啟了另一扇門(mén)，并最終解開(kāi)心結。 |
